やる気の出し方【スイッチ】心理学でやる気を出させる方法

ONとOFFの理想と現実

前回は仕事とプライベートのONとOFFの切り替え方について書きました↓

やる気・ひらめきのボリュームの上げ方と下げ方

実は、これって普段から人それぞれ、していることなのです。

【アップテンポの曲でやる気ボリュームアップ】

私の場合は、やる気ボリュームをオンにしたい時は、決まってテンポの早いエレクトロのBPM120から125くらいのものを聴きます。

BPMとは曲のテンポなのですが、BPM120はなかなかテンポが早い。テンポを上げることでアドレナリンが出る➔やる気が上がっていく。

昔、ダンスを習っていまして、ボーカル時代にも音楽大好きだったのもあり、私のやる気ボリュームは音楽が握っていると言っても過言ではないことを知っていたから試せた手段です。

 

【運動でやる気ボリューム・ひらめきスイッチアップ】

私の尊敬している社長さんが行っている、やる気アップは、朝欠かさずジムでトレーニングしてから職場に向かうというもの。

運動でアドレナリン値を上げるのと同時に、運動というのは瞑想同様（瞑想効果については後半で）に頭をリセットする作用があります。

この両方の作用で、毎日、ココロにも体にもいいルーティーンをしているのですね。

 

【ダウンテンポの曲で、ひらめきアップとやる気クールダウン】

逆に、リラックスして、ひらめきたい時はBPMの低いアンビエントとかクラシックを聴くことをおすすめします。自然の波の音でも可能です。夜であれば、瞑想をしたりもできます。

瞑想中にひらめくのではなく、瞑想して頭を一度空っぽにすることで、ひらめきが邪念のない頭の中に入ってきやすくなるのですね。

コンピューターに例えると、ハードディスクや本体に沢山データが入っていたり、アプリが詰め込まれていたら動作が遅くなるし、一気に色々な作業をさせたら、フリーズしてしまいますよね。

逆に、データを減らして、1つのことだけさせていれば、動作も早くフリーズはしにくい。人の頭の中も、そうできているのです。

ちなみに、瞑想は難しいものではありません。

誰にでも出来るのです。初めは3分と持たずに、断念すると思います。毎日やっていると、10分くらい必ず出来るようになります。

いつも、何かを考えていないと、いられない私ですら出来るのだから間違いありません。

音楽の話に戻します。

実は、皆さんも音楽に自分の神経が自動的にコントロールされていることをご存知でしょうか？

マッサージ店では、店舗の速い曲は流さない。ゆっくりとした音楽に決まっていますよね？

リラックスしてほしいからなのです。

逆に、ホストクラブのような購買意欲を煽りたい店ではアップテンポの曲が流れていることが多いです。

他にもあります。例えば、味覚に関するテンションの上げ方。

辛いものを食べて、テンションを上げる人も知っています。

「え？」と思うかもしれませんが、初めてカレーを食べたインド人がテンション上がりすぎて、屋根の上から飛び降りたという説もあるくらい作用は抜群なのです。

人によって様々な、やる気ボリュームを上げる方法を自分自身が知っているはずなのでチェックしてみてください。

その、やる気ボリュームの探り方があります。

 

 

【自分のやる気ボリュームの探し方】

それは、日々、自分が何が起こったら興奮していたり、楽しくてウキウキするのか。

実は、興奮とは2種類ります。

【恐怖に近い興奮】と【ウキウキした楽しい興奮】。

前者の恐怖の興奮では、続かない。辛いことは、嫌になってしまいますよね。

やる気を起こしたいのは、何かの達成のためのはず。

やる気がほしいのではなく、ひらめきや上達のため➔やる気がほしいのが、正確には求めているものだと思います。

ひらめきや上達とは、リラックスしてる状態でなくては真価を発揮しません。

【必殺・何も考えずに体を動かそう作戦】

習い事やジムに通っている人なら経験のあるであろう「行くまでがしんどい」

でも、行ってしまえばやるしかない状態になるのが人間の心理です。

その作業を、イメージするだけでも、やらないと気がすまなくなったりします。

ブロガーや執筆家なら、自分がキーボードの前でいつもの作業をしている姿を想像してみてください。

ってなるはずです。

それでもダメな時は、ココロのエンプティサインです。

「休ませてくれ！」の声なので休ませてあげてくださいね。